Prebúdzanie sily: L-citrulín, vaša prirodzená „pumpa“ a motor vytrvalosti
V snahe o maximálny športový výkon je rozhodujúci každý výbuch krvi do svalov a každý výbuch sily. Teraz sa silná látka odvodená z prírodných aminokyselín, L-citrulín, stáva neodmysliteľnou tajnou zbraňou pre fitness nadšencov a športovcov so svojimi vynikajúcimi účinkami na zlepšenie „pumpy“ a zlepšenie vytrvalosti.
Hlavným účinkom L-citrulínu je to, že dokáže účinne zvýšiť hladinu oxidu dusnatého (NO) v tele. Na rozdiel od priameho dopĺňania arginínu sa L-citrulín môže v tele stabilnejšie premieňať na arginín, čím sa podporuje produkcia oxidu dusnatého [1]. Oxid dusnatý je silný vazodilatátor, ktorý uvoľňuje hladké svalstvo ciev a zvyšuje prietok krvi. To znamená, že počas cvičenia môže byť do pracujúcich svalov dodané viac kyslíka a živín, čo prináša vzrušujúci pocit „napumpovania“ a zároveň urýchľuje odstraňovanie metabolického odpadu a výrazne odďaľuje únavu.
Okrem toho, že L-citrulín zvyšuje pocit napumpovania, dobre funguje aj pri zlepšovaní vytrvalosti pri cvičení. Zlepšením krvného obehu a energetického metabolizmu vám môže pomôcť vydržať dlhšie a dokončiť viac opakovaní počas vysoko-intenzívneho tréningu [2]. Okrem toho dokáže účinne zmierniť bolesť svalov po cvičení, urýchliť regeneráciu vášho tela a umožní vám rýchlejšie sa vrátiť na ďalší tréning.
Výber L-citrulínu znamená vedeckejšiu a efektívnejšiu stratégiu zvyšovania výkonu. Umožní vám to nielen cítiť počas tréningu nebývalú silu a plnosť, ale poskytne vám aj pevnú podporu pre váš dlhodobý-progres a zotavenie.
Referencie a materiály:
Schwedhelm, E., Maas, R., Freese, R., & Böger, RH (2008). "Farmakokinetické a farmakodynamické vlastnosti perorálneho L-citrulínu a L-arginínu: vplyv na metabolizmus oxidu dusnatého." British Journal of Clinical Pharmacology, 65(1), 51-59.
Pérez-Guisado, J. a Jakeman, PM (2010). "Citrulín malát zvyšuje atletický anaeróbny výkon a zmierňuje bolesť svalov." Journal of Strength and Conditioning Research, 24 (5), 1215-1222.