Pre mnohých ľudí je cvičenie veľmi dôležitou vecou pre zdravie. Ale čo je športová výživa? Ako nám to pomáha? Aká je definícia športovej výživy?
1. Definícia športovej výživy: Čo je športová výživa?
Veľkoobchodná definícia športovej výživy sa vzťahuje na špeciálne spracované potraviny alebo doplnky výživy podľa metód špeciálnej receptúry s cieľom uspokojiť metabolické a fyziologické potreby športovcov alebo manuálne pracujúcich a potreby určitých špeciálnych živín. Tieto potraviny sa výrazne líšia od bežných potravín a ich podiel živín je oveľa vyšší ako u bežných potravín. Hromadný nákup od súkromnej značky Gihi Chemical pre športovú výživu.
2. Definícia športovej výživy: Kategórie
Energetické doplnky: Túto kategóriu potravín predstavujú rôzne športové nápoje, ktorých hlavnou zložkou sú sacharidy, ktoré dokážu po konzumácii rýchlo doplniť energiu. Doplnok pred, počas a po cvičení na prevenciu a zníženie odbúravania svalových bielkovín počas tréningu, oddialenie výskytu únavy z cvičenia a podporu regenerácie únavy po cvičení. Ešte dôležitejšie je, že po dostatku energie sa výrazne zlepší schopnosť cvičenia a svalový výkon. Pre maratónskych bežcov sa na súťažiach často používajú energetické doplnky, ako sú energetické nápoje, energetické tyčinky a energetické gély.
Budovanie svalov: (1) Proteínový prášok: Proteín je základným kameňom stavby tela a základom pre rast svalov. (2) Kreatín: Kreatín sa nachádza hlavne v mäsových potravinách.
Živiny, ktoré stimulujú sekréciu hormónov a odolávajú rozkladu: Niektoré živiny majú silný účinok na podporu sekrécie anabolických hormónov a podporu syntézy v tele, čo môže podporovať syntézu svalových bielkovín a znižovať rozklad svalových bielkovín spôsobený tréningom, ako napr. glutamín, aminokyseliny s rozvetveným reťazcom atď.
Kategória zotavenia: Ľudia sa po veľkom cvičení cítia „unavení“, čo je normálny fyziologický jav. V skutočnosti je to v mnohých prípadoch spôsobené nedostatkom včasných a rozumných doplnkov výživy po cvičení. Včasné a rozumné doplnky výživy dokážu nielen oddialiť nástup únavy alebo znížiť mieru únavy, ale aj rýchlo odstrániť únavu a obnoviť fyzickú energiu, čím zabezpečia normálnu prácu a život na druhý deň.
Výživové doplnky na podporu zotavenia z únavy po cvičení zahŕňajú: rýchle obnovenie svalového glykogénu po cvičení je kľúčom k zotaveniu tela z únavy. Okrem športových nápojov, včasné dopĺňanie miešaných nápojov s cukrom a peptidmi viac prispieva k rýchlej rekonvalescencii z únavy a po tréningu bolo množstvo syntézy svalového glykogénu výrazne vyššie ako pri suplementácii jednoduchým cukrom a peptidmi s glykopeptidovým nápojom.